注：详介本书在 “ 保健苑 ” 窗内 

编 号 :  O  0019  -  01

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2024-05-01

书号：9787574409286

定价：¥45.00

图书分类：生活娱乐 >> 保健养生

作者/译者：史明忠 蒋锴

     【内容提要】本书是给读者的关于血脂健康的综合指南。深入分析了维持血脂健康的保健方法，让读者通过科学的方式维持血脂平衡，改善血脂问题。本书以二十四节气为主线，精心为读者打造了食疗方案、经络穴位保健方法以及适宜的传统疗法。这些方法均经过临床科学论证，实用而又安全。图书所介绍的药材和食材易于获取。同时本书还强调了定期检查与记录的重要性，读者要及时了解自身的血脂状况。在发现问题时，书中提供了相应的调整和干预措施，帮助...

       跟着二十四节气调血脂  有效改善高脂血症及其并发症   做好记录,轻松调理  节气养生、疾病认识、中医视角、中医调治、应时而食  春生、夏长、秋收、冬藏,顺应四时  适合中国人的血脂调理方法

      高脂血症,常被称为“高血脂”，医学上又称“血脂异常”，通常指血浆中的甘油三酯和总胆固醇升高，也包括低密度脂蛋白胆固醇升高和高密度脂蛋白胆固醇降低。高脂血症亦可诱发动脉粥样硬化、心脑血管疾病、消化系统疾病、肾脏疾病，这些疾病都严重危害着人们的身体健康。近年来，随着人们饮食结构的调整，以及人口老龄化趋势愈加明显，高脂血症的发病率越来越高，我国成年人的总体患病率达到了40.4%。

       一年中，春夏秋冬四时交替，二十四节气在其中循环往复。二十四节气与人们的生活存在着普遍的联系，作为自然界中的一员，我们的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织的功能活动也同样受着节气变化的影响。根据二十四节气不同的气候特性，为人们的养生保健提供了现实依据，因此，古往今来的养生家们都十分注重节气养生，并把天人合一的养生观作为不违天时、顺道而行的重要法则。

      司马迁在《史记.太史公自序》中说：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”《黄帝内经.素问》中也说：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”因此，人们无论是养生还是治病都要遵循天人合一的传统养生理念，顺从四时阴阳节气的变化，懂得如何根据气候的变化，有效保养身体，防御疾病的侵害。

       以二十四节气为主线，详细介绍了每个节气的气候特点和变化规律，血脂异常的读者在这个节气里如何顺应时令变化进行起居、运动、情志养生。集科学性、实用性于一体，通俗易懂。

      1 > 大暑 节气      

       一候腐草为萤、二候土润溽暑、三候大雨时行。

       应时而食  大暑饮食应多酸多甘、补气降火。此时暑深湿重,适宜清补。因为暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒食物为宜。

       2 > 立秋  节气   

       一候凉风至 . 二候白露降 . 三候寒蝉鸣

       凉风至  立秋之后,我国大部分地区开始刮偏北风,偏南风逐渐减少,随着气温的降低,此时的风给人们带来丝丝凉意,已不是酷暑时的热风。

       白露降  古人认为立秋后,湿气凝结为露,而秋属金,金在五行中对应白色,故称为“白露”。现代科学表明，立秋后天气逐渐转凉，昼夜温差较大，夜晚空气中的水汽遇冷凝结成水珠，密集地附着在花草树木上。

       寒蝉鸣  寒蝉，即秋天的蝉。立秋后，蝉感知到气温凉爽、光照适宜，于是开始鸣叫求偶。雄蝉通过振动腹部的发声器来鸣叫，吸引雌蝉进行交配。

     【节气概述】 立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的开始，在每年公历8月7日、8日或9日。此时，太阳到达黄经145度。《月令七十二候集解》：“立秋，七月节。立，建始也。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋是二十四节气中仅次于大暑、小暑的第三热节气。

      立秋意味着降水、湿度等处于一年中的转折点，趋于下降或减少。从立秋开始，阳气渐收，万物内敛。立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，也时古时“四时八节”之一。秋天是禾谷成熟、收获的季节。立秋时，古时民间有祭祀土地神、庆祝丰收的习俗，还有“贴秋膘““咬秋”等习俗。

     【节气养生】 立秋节气后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们应开始做好保养阳气的准备。正所谓“秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”在起居上应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病有一定意义。一般来说，秋季以晚9 - 10点入睡、早晨5 - 6点起床为宜。

     【 疾病认识 】 动脉粥样硬化与高脂血症的关系   高脂血症对人体危害极大，是一个潜伏在人体的“定时炸弹”。最大的危害是造成“血稠”，渐渐形成瘀血，并分布在人体各个部位，长期血脂高会导致冠心病、脑梗死、糖尿病、脂肪肝等疾病。如血脂在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块（就是我们常说的“动脉粥样硬化”）。这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病；发生在脑部，就会出现脑卒中；油脂积于肝脏,则形成脂肪肝；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降，甚至失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化、肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。

     【 应时而食 】 秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。另外，因立秋时暑热之气还未尽消，天气依然闷热，故仍需适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲，对胃热腑实型高脂血症患者作用甚佳。

      请记录 血脂检查结果   项目1 . 总胆固醇（TC）：正常值：2.84 - 5.18mmol/L, 临床意义: 升高,见于糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能低下、动脉硬化。 降低,见于急性感染、恶性肿瘤、溶血性贫血。

                                      项目2 . 甘油三酯（TG）：正常值：< 1.7mmol/L          临床意义: 升高,见于动脉粥样硬化、肾病综合征、糖尿病、甲状腺功能减退、心肌梗死、胰腺炎等。降低,见于营养不良、甲状腺功能亢进。

                                      项目3 . 高密度脂蛋白胆固醇 （HDL - C）正常值：1.04 - 1.55mmol/L 临床意义：升高，见于慢性肝炎、原发性胆汁性肝硬化。降低，见于冠心病、急性感染、糖尿病、慢性肾功能衰竭及肾病综合征。

                                      项目4 . 低密度脂蛋白胆固醇 （LDL - C）正常值： 1.56 - 3.38mmol/L 临床意义：升高，动脉粥样硬化、甲状腺功能低下、肾病综合症、慢性肾功能衰竭。降低，急性病 、无阝脂蛋白血症、肝硬化、恶性肿瘤。

                                      项目5 . 极低密度脂蛋白胆固醇（VLD - C）正常值：0.21 - 0.77mmol/L 临床意义：升高，见于高脂血症、动脉粥样硬化、慢性肾衰竭、肝病、糖尿病。降低，见于营养不良、慢性贫血、多发性骨髓瘤。

                                      项目6 . 载脂蛋白A （ApoA）正常值：1.20 - 1.50mmol/L 临床意义：升高，见于冠心病、家族性a - 脂蛋白缺乏症。降低，见于糖尿病、慢性肝病、肾病综合征。

                                     项目7 . 载脂蛋白B （ApoB）正常值：0.80 - 1.10mmol/L  临床意义：升高，见于冠心病、肾功能衰竭、糖尿病。降低，见于肝功能不全、恶性肿瘤、甲状腺功能亢进。

                                      项目8 . 磷脂 （PL）正常值：1.43 - 3.20mmol/L  临床意义：升高，见于胆汁淤积、脂肪肝、肾病综合征、高脂血症。降低，见于低脂血症、溶血性贫血、恶性贫血。