编 号 : a 006 - 8

出版社：天津科学技术出版社

书号：9787557606619

定价：¥35.00

图书分类：生活娱乐 >> 保健养生

作者/译者：李志敏

【内容提要】古往今来的养生家们都十分注重节气养生，并把“天人合一”的养生观作为不违天时、顺道而行的重要法则。本书将现代医学知识与传统保健养生理念有机地融合起来，力求做到文字通俗易懂，体例新颖别致，既注重知识性，更注重实用性。希望本书能帮助读者形成良好的健康习惯。

详细介绍 : 节气解说与气候变化、节气养生指南,  小妙招 : 喝美味汤,美容瘦身减肚子、神奇靓粥,一碗清肠热、除湿有方法,吃辣要注意、小便不通,推拿阴陵泉、小满要吃苦,清火又解暑。

小  满    小满后雨量开始增加,湿气较重,加上气温升高,人若贪凉卧睡,极易引发风湿症等各种疾病,要注意“未病先防”，平时多吃一些具有清热利湿效果的食物。起居应顺应阴阳消长的规律，即此时应晚睡早起，以顺应体内阳气的生发。小满时人的情绪波动也较大，因此平时要注意控制自己的情绪。

节气解说与气候变化  每年5月20日到22日之间,太阳到达黄经60度,为小满。小满是二十四节气中的第八个节气,夏季的第二个节气。此时北方大麦、冬小麦等夏收作物已经结果,籽粒渐见饱满,但尚未成熟,所以叫小满。

从气候特征来看,从小满节气到下一个芒种节气期间,我国大部分地区渐次进入夏季,南北地区的温度差异进一步缩小,降水进一步增多,自然界的植物都比较丰满和茂盛。小满以后,黄河以南到长江中下游地区,开始出现35度以长的高温天气。

小满时节,华北地区流传着这样一种说法:“小满不满，麦有一险”。这“一险”说的是冬小麦在此时进入成熟阶段，极易遭受干热风的侵害，如果此时出现30度以上的日平均气温和低于30%的空气相对湿度，并伴有每秒3米以上风速的“干热风”，就会导致小麦粒籽干瘪而减产。

然而,在我国南方地区,小满节气则赋予了新的意义:“小满不满，芒种不管”“小满不满，干断田坎”。这里的“满”是用来形容雨水的多少，意思是说，小满时，如果田里蓄不满水，就可能造成田坎干裂，严重时到了芒种也无法栽插水稻。

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。小满节气是收获的节奏，也是炎热夏季的开始，更是皮肤病尤其是“风疹”的高发期。因此，在这个时节应多加注意天气变化，不要着凉受湿引发疾病。

节气养生指南  小满，意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。此时气温明显升高，生活起居方面要如何改变以适应节气的变化呢？

      第一，睡觉时注意保暖。小满节气后，气温明湿升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温温差较大，尤其是降雨后气温下降更为明显，为此，要特别注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应早起晚睡，保证睡眠时间，以保持精力充沛。

      第二,宜健脾去湿。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。等到大暑时节，湿邪主气的时侯，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。而脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。此时要把养生重点放到脾胃上。

      第三，调理情志。小满时，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管等意外心脑血管病。此时可多参与一些户外活动，颐养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。

      第四，注意卫生，小心腹泻。每逢夏天，有人常把剩饭菜加热后吃，哪知很快就出现腹痛、腹泻和呕吐等症状，这是由沙门氏菌、葡萄球菌、痢疾杆菌等病菌引起的。若是症状严重者，应及时就医。还有一种阿米巴痢疾，其症状为粪便呈果酱状，散发出浓烈的腐败臭气，腹泻伴随腹痛，阵阵出现。这时必须把患者的粪便送去医院在显微镜下检查，找出阿米巴原虫，方能确诊，而后对症下药治疗，切不要自己随意买药服用。预防腹泻的根本办法在于饮食要清洁卫生，食物饮料必须防蝇、防虫、防蟑螂。剩饭菜要当时回锅、高温灭菌后冷藏，如果食物腐败变质，就不要再吃了。饭前饭后要洗手、便前便后更要洗手。用餐后应及时清洗消毒杯盘碗筷，食用果蔬的时候，一定要消毒洗净。

      小妙招: 喝美味汤,美容瘦身减肚子  小满时节,雨水比较多,湿气比较重,如果脾胃不好,人体内的湿气往往会过盛,会出现大便不痛快,头发、脸上老冒油等症状,还会觉得胸闷,嗓子有痰,身体容易困倦等症状。有的人还长“将军肚”“游泳圈”。遇到这样的问题，该怎么办呢？教你一个祛湿减肚子的小妙招--山药冬瓜汤。山药是中药里的上品，滋阴又利湿，健脾又补肾，是脾肾祛湿的主力。。