尹鹏劳模为民服务创新工作室
短信购书咨询热线：18918968438
 
网站首页 ≡ 好书详介 ≡ 《 中国居民增强免疫力食谱 》
《 中国居民增强免疫力食谱 》
    发布时间: 2021-02-06 10:19    
《 中国居民增强免疫力食谱 》
编 号: a 0002
出版发行: 青岛出版社
出版日期: 2020年5月第1版
书       号: 9787555290100
主       编: 王旭峰
定       价: 58.00元


服务热线：189 189 68 438

首都保健营养美食学会lSF健康学院 推荐用书  有图文

王旭峰: 首都保健营养美食学会会长   中国烹饪协会公众膳食健康指导专家  中国老年保健协会膳食指导专业委员会会长

提高免疫力是中国居民提升整体素质的重要功课  20年膳食经验分享

免疫力的强弱，在某种程度上决定了我们生存的有效竞争力。 什么是免疫力？如何才能科学地提高自身的免疫力呢？

导 读:  免疫力是人体自身的防御机制，正确认识免疫力,提升免疫力的五大法宝“饮食、睡眠、运动、居家防护、心态”，59种提升免疫力的明星食材、117道增强免疫力的家常菜肴、15条居家提升免疫力的黄金法则。
        免疫系统就是国家的军队和治安力量，对外抵御敌人的入侵，对内维护社会的和谐稳定，这样机体才能保持健康的状态不生病。所以，免疫力是我们每个人最好的医生。
        要提高免疫系统的作战力量，要做到四个好：心情好、睡眠好、运动好、营养好。而营养是非常重要的方面，因为人的生命活动是靠营养素来维系的，食物中的营养素会变成身体的一部分，要想构建卓越的体魄，必须摄取充足的营养。
       本书教大家正确认识免疫力，还介绍了如何通过饮食、运动等方法来提高免疫力。让读者在家也能知道如何吃得更营养、更健康，使家庭幸福，运动方面则介绍了有助于提高免疫力的一些运动方法，希望大家不论是在疫情期间，还是在平时，都能改变生活方式，让我们身体的防御体系变得更强大，帮助我们应对各种疾病带来的健康挑战。

       详介有： 提高免疫力的常见食材举例（谷薯类、蔬菜类、菌豆类、禽蛋奶类、畜肉类、水产类、坚果类、其他）。

       第一部分  免疫力：人体的健康卫士、什么是免疫力和免疫？、专题：瘟疫---细菌、病毒与人体免疫力的战争、免疫的两种类型、人体免疫的三道防线、人体免疫系统的组成、免疫的三大功能、影响免疫力水平的因素、免疫力低下，疾病容易找上门、测一测你的免疫力水平、正本清源，这些关于免疫力的认识误区要避免。
       第二部分  科学提高免疫力，增强体质少生病、饮食健康，营养均衡，免疫力就强、特别专题：不可忽视的坚果力量、保证充足的睡眠有利于提升免疫力、适当运动能增强体质，提升免疫力、补充益生菌，快速提高免疫力、正确接种疫苗，提升获得性免疫、用积极乐观的心态修复、提升免疫力。
       第三部分  黄金食材巧制作，轻松吃出免疫力（谷薯类、蔬果类、菌豆类、禽蛋奶类、畜肉类、水产类）。
       第四部分  特效营养餐---免疫力低下者的食谱。
       第五部分  运动、按摩、居家防护，在日常点滴中提升免疫力、6种可有效提升免疫力的有氧运动、每天按摩几分钟，逐步增强免疫力、助力提升免疫力的居家卫生常识。

                      本书对这些内容有详实指导,值得收藏。






        
           
Book category
书籍分类